Bijna al onze workouts zijn 30 minuten high intensity (interval) trainingen en bedoeld om in een korte tijd veel resultaten te bereiken op gebied van conditie, kracht, vetverbranding en explosiviteit. HIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training. High Intensity (Interval) Training verhoogt de metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht. Uiteraard wordt de cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeterd, zowel aërobe als anaërobe. Onderzoek toont aan dat HIT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training.